Tak ada manusia
Yang terlahir sempurna
Jangan kau sesali
Segala yang telah terjadi
Kita pasti pernah
Dapatkan cobaan yang berat
Seakan hidup ini
Tak ada artinya lagi
Syukuri apa yang ada
Hidup adalah anugerah
Tetap jalani hidup ini
Melakukan yang terbaik
Tak ada manusia
Yang terlahir sempurna
Jangan kau sesali
Segala yang telah terjadi
Tuhan pasti kan menunjukkan
Kebesaran dan kuasanya
Bagi hambanya yang sabar
Dan tak kenal Putus asa
Kunci Keberhasilan - Kiat Sukses dalam Karier, Usaha, Keluarga, dan Pelayanan
Selasa, 04 Agustus 2009
komentar (0)
Pandangan masyarakat kita pada umumnya mengatakan bahwa keberhasilan seseorang diukur dari materi yang dia dapatkan atau miliki. Namun, pandangan itu tentu saja tidak berlaku bagi orang percaya, bukan? Keberhasilan seseorang tidak hanya dilihat dari kekayaan yang dimilikinya, jabatan yang dipangkunya dan kemewahan gaya hidupnya. Keberhasilan adalah ketika kita bisa melakukan apa yang kita rencanakan, memperbaiki kesalahan dan kekurangan sehingga itu menjadi semakin baik, dan bisa mengatasi hambatan dan keluar menjadi pemenang. Bagi orang percaya satu-satunya kunci keberhasilan dalam pekerjaan, keluarga, usaha, atau pelayanan kita adalah penyerahan diri secara total kepada Tuhan - artinya kita mengikutsertakan Tuhan di dalam setiap aktivitas kita. Melibatkan Tuhan dan menomorsatukan Dia di dalam setiap rencana hidup kita merupakan keberhasilan yang sejati.
Lalu bagaimana jika kita diperhadapkan pada sebuah kegagalan dalam masalah di atas? Jangan patah semangat terlebih dahulu. Bambang Widjaja, penulis buku "Kunci Keberhasilan" , adalah seorang pembicara "motivational dan spiritual renewal" di berbagai forum di Indonesia, Amerika Serikat, Eropa, dan Australia. Penulis sampai sekarang juga masih menjabat sebagai Ketua Umum PII, sebuah lembaga aras nasiional yang beranggotakan 84 sinode dan 98 yayasan dengan lebih dari 10.000 gereja yang tersebar di seluruh nusantara. Melalui buku ini dia membagikan kiat sukses di dalam karier, usaha, keluarga, dan pelayanan berdasar pengetahuan dan pengalaman yang dia miliki.
Kita terkadang sering frustasi sendiri ketika kenyataan tidak sejalan dengan harapan. Apa saja yang sudah kita rencanakan di dalam pekerjaan, studi, keluarga, dan lainnya kelihatan sulit diraih dan usaha yang telah kita lakukan tidak segera membuahkan hasil. Jangan berpikir demikian! Lantas apakah keadaan ini akan membaik? Temukan jawabannya di dalam buku ini. Buku ini mengajak Anda untuk meletakkan sepenuhnya perencanaan dalam hidup kita kepada Tuhan (Hlm. 38-40). Tersaji dengan bahasa deskripsi yang menarik dan enak dibaca, buku ini terdiri dari tiga bab meliputi: Meraih Keberhasilan dalam Hidup, Memaksimalkan Potensi Anda, dan Tetap Tegar di Masa Sukar. Dan di tiap bab diberikan langkah dan tips praktis untuk Anda.
Beberapa pengalaman-pengalaman penulis juga mewarnai buku yang bertebal 106 halaman ini. Di tiap akhir pembahasan diberikan kesimpulan yang menjadi penegas dari setiap pemaparan yang diberikan oleh penulis. Jika saat ini Anda sedang membutuhkan stategi dan inspirasi untuk menata kembali karier, usaha, keluarga, dan pelayanan Anda, buku ini bisa menjadi salah satu sumber semangat
Anda. Selamat membaca!
he... lama ya aq gak ngisi My Blog..
maklum dah hampir 2 bulan aq saakitttt
skarag dah kmbali spti smula....
datang lagiiiiiii
semangat baru...lembaran baru
kaya Manohara aja..he..he...
Hari Ini Ultah Qu loch..
CePie Cih..
Gak Tu knapa...Cemua Pada MenyebalKhan
Kecuali My Familly
Kalau masalah penurunan berat badan, kita akan banyak mendengar mitos yang kita bahkan tidak tahu kebenarannya. Dalam newsletter edisi ini, kita akan membahas mitos yang sering kita dengar sehari-hari, dan bagaimana anda dapat menyikapinya.
MITOS #1: Minum air putih / air dingin terlalu banyak membuat gemuk.
Yang satu ini benar-benar hanya mitos. Kembali lagi ke newsletter anda sebelumnya mengenai kenapa kita naik berat badan, anda sudah tahu kita akan naik berat badan kalau total kalori yang kita konsumsi lebih besar dari total kalori yang dibakar badan kita. Nah, yang anda perlu tahu, air putih itu tidak ada kalorinya alias 0 (NOL). Jadi intinya air putih tidak akan membuat anda gemuk. Anda bahkan membutuhkan antara 8-12 gelas air puith per hari untuk kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.
MITOS #2: Saya Keturunan Gemuk
Kata-kata ini ada benarnya tapi juga bisa dibilang kurang tepat. Benar karena anda mewarisi gen dari kedua orang tua anda. Gen ini menentukan apakah anda tipe orang yang mudah gemuk atau tidak. Kurang tepat karena ini bukan penyebab utama anda gemuk. Anda gemuk pada dasarnya sebagian besar disebabkan karena kebiasaan yang diturunkan. Misalnya ayah dan ibu anda suka makan makanan yang bersantan, dan masakannya selalu bersantan dan berlemak atau berkalori tinggi. Otomatis apa yang tersedia di meja makan untuk satu keluarga tentunya akan anda makan juga sebagai anggota keluarga. Otomatis, anda sering lihat satu keluarga yang ayah, ibu dan anak-anaknya gemuk semua. Sebetulnya itu tidak perlu terjadi kalau anda bisa mengatur pola makan anda dengan benar dan memiliki aktifitas yang cukup. (Jadi jangan berdalih kalau anda gemuk karena keturunan ya....) karena pada intinya anda yang memilih apa yang anda makan.
MITOS#3: Makan malam bikin gemuk?
Makan malam tidak akan membuat anda gemuk kalau anda tepat waktu makannya. Normalnya anda bisa makan malam antara jam 18.00 - 19.00. Yang membuat anda lebih mudah gemuk adalah kalau ada tukang nasi goreng tek-tek lewat jam 11 malam, kemudian anda beli, dan setelah makan anda ngantuk dan langsung tidur. Otomatis Badan anda akan mengubah kelebihan kalori tersebut menjadi persediaan lemak.
MITOS#4: Saya akan turun berat badan kalau mengurangi makan / tidak makan.
Ini adalah sesuatu yang kurang tepat. Benar, untuk menurunkan berat badan, anda harus mengurangi jumlah kalori yang masuk, atau dengan kata lain, kalori yang masuk harus lebih kecil dibanding kalori yang dibakar. Masalahnya adalah kalau anda mengurangi makan atau kalori yang masuk, otomatis anda juga mengurangi kebutuhan gizi yang dibutuhkan badan anda. Yang terjadi justru sebaliknya, badan anda akan memperlambat metabolismenya, anda akan semakin sulit turun berat badan, dan kalaupun anda turun berat badan, berat anda akan naik lagi seperti semula atau bahkan lebih berat.
Tapi omong-omong saya akan memberikan alasan utama kenapa orang gagal dengan program diet mereka:
Selalu menunda (procrastinate): "Saya akan mulai turun berat badan hari senin" atau "saya akan mulai kalau anak saya sudah besar" atau "saya akan mulai kalau semua keadaan sudah mendukung" adalah hanya beberapa contoh alasan penundaan. faktanya adalah tidak akan pernah ada waktu yang tepat untuk memulai! Kalau anda selalu beralasan seperti itu anda tidak akan pernah sukses dengan program anda. Waktu terbaik untuk memulai adalah sekarang!
Berada dalam lingkungan yang tidak mendukung. Meskipun ini bukan menjadi penyebab utama, tapi sangat berpengaruh. jika anda adalah seorang ibu rumah tangga yang selalu berkumpul dengan komunitas yang isinya adalah orang-orang yang tidak mempedulikan kesehatan dan penampilan mereka, peluang anda untuk tergoda saat menjalankan program anda sangat besar. Pilih lingkungan tempat anda bergaul dengan hati-hati.
Tidak ada dukungan dari orang terdekat. Sebagian besar penurunan berat badan yang sukses adalah karena adanya dukungan orang terdekat anda, baik itu suami, istri atau anak anda. Bisa juga pacar anda atau sahabat anda. Tapi sekali lagi semua ini kembali ke diri anda.
Tidak ada komitmen yang kuat. Anda tidak bisa memulai diet anda dengan setengah hati. Komitmen untuk menyelesaikan program anda adalah sangat penting atau anda akan mengalami yang namanya diet yo-yo atau turun kemudian naik lagi. jadi kalau anda masih setengah hati mau turun berat badan, sebaiknya anda tidak usah memulai sama sekali.
Memilih cara yang salah untuk program diet anda. Ini merupakan salah satu faktor terbesar yang menyebabkan kegagalan diet. Kalau anda tidak tahu cara yang benar untuk menurunkan berat badan dan mengikuti cara yang salah, anda akan dipastikan akan menemui kekecewaan yang nantinya justru membuat komitmen dan motivasi anda semakin melemah. Bukan hanya itu saja, anda dapat saja membahayakan kesehatan anda.
Memperbaiki pola makan adalah salah satu rahasia terbesar untuk mengontrol berat badan anda secara permanen. Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara seperti akupunktur, sedot lemak, diet, olahraga berat, dsb, tapi mereka tidak merubah kebiasaan buruk mereka.
Nah, sekarang bayangkan jika anda telah turun berat badan dengan cara apapun itu, tapi anda tetap dengan kebiasaan lama anda seperti nyemil, makan terlalu banyak gorengan, minum soda, makan makanan yang mengandung lemak tinggi, dsb, pastinya berat badan anda akan naik lagi kan? Sebagian yang tidak mengerti akan hal ini akan menyalahkan program penurunan berat badan yang dijalankannya. Mereka mengatakan kalau percuma nyoba turun berat badan pakai cara ini dan itu, tapi hasilnya ya naik lagi. Padahal penyebab naik lagi ya diri kita sendiri.
Dalam edisi kali ini saya akan memberikan anda tips dalam memperbaiki pola makan anda. Ini adalah panduannya:
Kurangi karbohidrat yang buruk seperti roti, nasi, mie, kentang, pasta. Anda bisa perbanyak dengan karbohidrat yang baik yang biasanya terdapat dalam sayur-sayuran. Kurangi juga rcun putih antara lain gula, garam yang biasanya banyak terdapat dalam makanan cepat saji dan cemilan.
Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi protein yang cukup. Protein akan membuat anda kenyang lebih lama. Berbeda dengan karbohidrat, semakin banyak anda konsumsi, semakin cepat anda lapar. Protein terbaik berasal dari nabati seperti tahu, tempe. Putih telur juga adalah sumber protein yang baik. Jika anda suka makan daging, yang terbaik adalah daging ayam (bagian dada), dan ikan. Daging sapi kurang baik untuk anda karena badan anda akan membutuhkan banyak energi untuk mengolahnya yang membuat anda merasa mudah lelah. Bandingkan perbedaan tingkat energi anda setelah makan steak dengan makan salad!
Minum air putih yang cukup. Sekitar 8-12 gelas per hari. Kurangi minuman bersoda atau yang mengandung kadar gula yang tinggi.
Tentunya untuk merubah pola makan anda perlu perjuangan. Jika anda melakukan panduan diatas selama minimum 21 hari, tanpa anda sadari, anda akan memiliki pola atau habit yang baru. Dan pola yang baru ini akan lebih mudah anda pertahankan karena sudah menjadi kebiasaan anda (sama halnya dengan anda sikat gigi tiap hari)
Sebagian besar orang yang melihat newsletter ini akan mengatakan, "Apakah saya benar-benar harus olahraga? Saya tidak punya waktu!"
Fair question my friend. Kalau diminta untuk berolahraga, orang akan memberikan banyak alasan. Mulai dari rasa malas, sibuk, atau pura-pura sibuk.
Tapi tahukah anda kalau ada 168 jam dalam 1 minggu? Apakah anda tidak bisa menemukan 1 jam per hari atau 6 jam seminggu untuk berolahraga? Surely you can!
Seperti kata pepatah "if you don't make time for exercise, eventually you have to make time for illness!". Jika anda tidak meluangkan waktu untuk berolahraga, suatu saat nanti anda perlu meluangkan waktu anda untuk sakit.
Olahraga seperti apa yang baik? Terserah anda. lakukan apa yang anda sukai. Untuk saya pribadi, saya memilih Yoga karena jenis olahraga ini merupakan olahraga yang lembut (low-impact) tapi memberikan hasil yang maksimal.
OK. ini adalah kabar baiknya. Terutama untuk anda yang super malas untuk berolahraga. Badan Kesehatn Sedunia atau WHO menyarankan setiap orang untuk memiliki gaya hidup aktif. Secara simpelnya, nda harus banyak bergerak. Banyak aktifitas yang anda bisa lakukan, contohnya lebih baik naik tangga dibanding lift atau eskalator, jalan-jalan ke mall, bermain petak umprt dengan anak anda, parkir mobil anda kauh dari pintu masuk, cuci mobil anda sendiri, dan banyak hal yang lain lagi. Gunakan kreatifitas anda.
Kuncinya adalah kurangi aktifitas yang membuat anda kurang bergerak seperti nonton TV. (kecuali anda nonton Tv sambil treadmill)
Tapi tetap saja, anda memerlukan nutrisi yang seimbang. Anda justru makin membutuhkan nutrisi yang optimal saat berolahraga. Salah satu alasan saya memilih Program nutrisi ShapeWorks adalah program ini telah dikonsumsi lebih dari 45 juta customer di 65 negara selam leih dari 27 tahun. ShapeWorks juga adalah Official Nutrition untuk team sepak bola LA Galaxy, dimana salah satu pemain sepakbola terbaik di dunia David Beckham adalah bagian dari team ini.
Ok, sekarang anda akan tahu salah satu rahasia penurunan berat badan yang sehat yaitu nutrisi yang seimbang. Apa itu nutrisi? secara konsep nutrisi berbeda dengan makanan. Makanan adalah segala sesuatu yang kita makan. Nutrisi adalah apa yang terkandung dalam makanan tersebut. Secara simpelnya anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai nutrisi yang seimbang.
Tantangannya adalah anda memerlukan nutrisi yang memenuhi semua kebutuhan badan anda, tapi dengan nilai kalori yang rendah. Saat ini dengan pola kehidupan yang serba cepat, orang memiliki kecenderungan untuk memilih makanan yang cepat saji, yang sebetulnya memiliki nilai nutrisi yang sangat buruk dengan jumlah kalori yang berlebihan. Atau dikenal juga dengan kalori kosong.
Secara logika orang akan berpikir, untuk mengkonsumsi kalori lebih sedikit artinya kita perlu makan lebih sedikit. Dan kita akan mulai ber "diet" ala sendiri. Problem utama dari diet yang mengurang makan adalah pada saat yang bersamaan dengan berkurangnya konsumsi makanan anda, anda juga mengurangi nilai nutrisi yang masuk ke dalam diri anda.
Saat anda mengurangi nutrisi yang masuk ke badan anda, badan anda akan mengalami defisiensi nutrisi. Keadaan ini justru memperlambat metablisme anda. Jika kondisi ini terus berlanjut, anda akan merasa cepat lelah atau lesu, dan mudah mengalami stress. Dan jika terus berlanjut lagi, badan anda akan mengalami break-down. Biasanya anda akan mengalami masalah dengan kesehatan anda. Bisa dalam bentuk gangguan pencernaan seperti maag, dsb.
Saat anda bermasalah dengan kesehatan, anda akan cenderung kembali untuk makan normal. Kecenderungannya adalah anda biasanya akan makan dengan porsi makan yang lebih besar dibanding sebelum berdiet (dikenal dengan "balas dendam"). Hasilnya anda akan kembali gemuk. Ini adalah penyebab mengapa banyak dari orang yang mengalami diet YO-YO. Turun tapi kemudian naik lagi. Dan saat anda menggemuk kembali anda akan ber-diet lagi. Proses ini terus berlanjut seperti lingkaran yang tidak pernah berakhir.
Ber-diet dengan cara tidak makan atau puasa adalah cara yang terburuk dalam sejarah penurunan berat badan.
Penyebab kenaikan berat badan seseorang sebenarnya bisa disimpulkan dalam 1 kata, yaitu HABIT. Atau kebiasaan yang telah berjalan selama bertahun-tahun dan telah menjadi bagian hidup anda. Sebagai contohnya adalah sikat gigi. Setiap pagi anda sikat gigi tanpa pernah berpikir "Hari ini saya enaknya sikat gigi nggak ya?". Sikat gigi sudah jadi HABIT anda yang otomatis anda lakukan tiap hari tanpa berpikir lagi.
Kenaikan berat badan anda juga dikarenakan habit atau kebiasaan buruk anda. Mulai dari kebiasaan nyemil, makan goreng-gorengan, pemilihan makanan yang buruk, termasuk juga kurangnya aktifitas. Masalahnya adalah kebiasaan itu, tanpa anda merasakannya membuat anda secara perlahan tapi pasti naik berat badan. Kenaikan yang perlahan inilah yang kadang tidak disadari sampai akhirnya baju kita nggak muat semua dan dokter mengatakan anda harus turun erat badan karena anda punya gejala sakit jantung.
Kalau misalnya anda makan gorengan hari ini dan besok langsung naik 10 kg, pastinya anda akan berhenti makan gorengan dengan segera kan?
Sekarang mari kita meramalkan berat badan anda di masa yang akan datang.
Ingat-ingat berapa berat ideal anda dulu, dan sudah berapa tahun yang lalu? Misalkan berat ideal anda dulu 60 kg dan itu sudah 5 tahun yang lalu.
Ketahui berapa berat badan anda sekarang. Misalkan 75 kg.
Dari pertanyaan diatas, anda bisa menyimpulkan kalau dalam 5 tahun terakhir berat badan anda naik 15 kg. Yang juga perlu anda ketahui adalah kenaikan berat anda terutama disebabkan kebiasaan anda seperti nyemil, kurang aktifitas, dsb.
Nah, kalau anda sekarang tidak mulai merubah habit anda, (tetap nyemil, makan yang berlemak, dsb) dapat diramalkan kalau berat badan anda dalam 5 tahun kedepan akan naik 15 kg lagi! Saat ini terjadi mungkin anda akan sudah banyak masalah dengan kesehatan anda.
Dengan kata lain, kalau anda ingin turun berat badan yang permanen, anda harus memperbaiki habit anda! Bukan mencoba turun berat badan dengan cara-cara yang fantastis. Dan saat ini adalah saat yang paling tepat untuk anda mulai merubah kebiasaan anda.
Seperti yang anda telah pelajari, anda saat ini tentunya sudah ,mengerti berapa BMI (Body Mass Index) anda. Saat ini anda perlu mengerti kenapa kok kita naik berat badan.
Hal ini adalah apa yang perlu anda mengerti:
1. Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya. Kalori yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda. Sekarang kita anggap rata-rata wanita indonesia badannya mampu membakar 1300 kilokalori atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau dikenal sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate)
2. Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya 1 gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. (air putih kalorinya = 0. jadi mau minum sebanyak apapun gak bikin gemuk. Artinya mitos air putih bikin gemuk gak bener gitu loh he he he)
3. Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis dirubah badan kita menjadi cadangan makanan berupa lemak.
4. Dengan demikian kalo kita mau turun berat badan kita perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak. Makanya kita akan turun berat badan. Tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita . Kalo kita hanya sekedar ngurangin makan atau diet dg cara radikal malah membuat metabolisme badan kita jadi lambat n walhasil turun berat badan jadi sulit.
5. Kalo kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan kita akan stabil.
6. Kalo kita mau turun rata2 1kg per minggu, kita perlu mengkonsumsi kalori 500 kalori kurang dari yang dibakar oleh badan sehari2. Di contoh diatas, quota kalori yang bisa dimasukkan ke badan anda adalah 1450-500 = kira2 900 kalori.
Sekarang kita lihat pola makan tipikal orang Indonesia
Pagi: 2 lembar roti plus selai (300 kalori) + 1 gelas teh manis (150 kalori)
Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori
Makan siang (600 kalori) + minuman bersoda (200 kalori)
Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori) + muffin (300 kalori)
Makan malam (600 kalori)
Nah kalo ditotal apa yang anda makan jumlahnya 2900 kalori padahal badan anda hanya mampu membakar 1400 kalori. Yang terjadi kelebihan kalori yang sejumlah 1500 kalori disimpan badan kita jadi cadangan alias lemak.
Nah kalau anda tipe orang yang kelebihan berat badan, lebih baik waspada dari sekarang karena yang namanya gemuk tidak ada yang sehat. Jika anda tidak berada pada berat badan yang ideal, anda akan memperbesar resiko terserang penyakit seperti Diabetes tipe 2, jantung, kanker, dan stroke. Faktanya, 90% orang yang mengidap Diabetes tipe 2 adalah orang yang gemuk. (Yang parah adalah kalo udah gemuk bilangnya yang penting cantik dan sexy, padahal kalo langsing pasti kan jadi lebih cantik dan lebih sexy toh?)
Tantangan terbesar anda untuk menurunkan berat badan adalah menemukan suatu program nutrisi yang akan memberikan semua kebutuhan badan anda dengan kalori yang rendah, dan di saat yang sama akan memperbaiki tingkat kesehatan dan stamina anda.
Saya dulu juga adalah orang yang suka mencoba turun berat badan dengan cara diet dan olahraga tapi ya gak sukses. paling top turun 2 kg dalam 1 bulan tapi setelah itu kalau gak diet ya naik lagi. Di tahun 1998 saya menemukan suatu program nutrisi yang bernama ShapeWorks dan yang menakjubkan saya turun total 13 kg dalam 1,5 bulan dan yang lebih mengagumkan adalah saya bisa mempertahankan berat badan saya tetap stabil selama 9 tahun terakhir ini!
Banyak cara yang dilakukan orang untuk mencari berat idela mereka. cara yang paling umum dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110. Jadi misalkan tinggi anda 180cm artinya berat ideal anda adalah 70kg.
Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat. WHO atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda berdasarkan BMI atau Body Mass Index. Dan ini adalah panduannya:
Jika BMI anda <18 anda terlalu kurus
Jika BMI anda antara 18.5-22.9 anda temasuk ideal
Jika BMI anda antara 23.0-26.9 anda temasuk kelebihan berat badan
Jika BMI anda antara 27.0-35 anda temasuk kategori obesitas
Jika BMI anda antara >35 anda temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat menyebabkan kematian.
Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda?
Simpel, yang perlu anda lakukan adalah membagi berat badan anda dalam kg dengan tinggi badan dalam meter yang dikwadratkan.
Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))
Misalkan berat anda 90kg dan tinggi anda 165 cm artinya BMI anda adalah 90 / (1,65 x 1,65) = 33 artinya anda berada dalam kategori obesitas.
Ada yang membuatku senang dan benci
kadang susah untuk membedakannya
Aq hanya senang Bila di beri Cukup pengertian Ajah..
aq tuch gak suka klo msalah pribadiku yang gak aq sukai diungkit2 lagi
......................................................................
Maaaaaaaaaaaffff mungkin aq sekarang ingin BeBas.....................
Sebennnnaaaaarrrrrrnyaaa ittuuuu gggaaaakkk beeerrrrlllaaaakkkuuuu bbbiiilllllaaa...............
,Tante+Zhul,AyahQ,AQ,IbuQ,Elsha(sPu2),Mas+HenkY(PaPa+Ryan.jpg)
Mama+Ryan.jpg)
.jpg)
.jpg)
